饮食清淡就不会患高血脂吗

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核心提示:饮食清淡就不想患高血脂什么如果?专家表示,造成高血脂的原因分析分析所以,有遗传因素,全部全是饮食因素,现代人生活好了,吃得好,消耗少。冬季天气寒冷,所以人让你在暖和的室内待着,不想你到室外活动,不够运动不仅会使身体肥胖,都都可不还可以引起高血脂和脂肪肝。

  “平时吃东西全部全是很油腻,为什么会么会会么会就查出高血脂来了呢?”瞿女士拿到医院体检报告后很疑惑。医生告诉瞿女士,除了高血脂以外,她还有中度脂肪肝,光靠平时吃东西注意恐怕不行,得适当吃点降血脂的药治疗了。

  据了解,高血脂指的是血液中胆固醇、甘油三酯等血脂成分的浓度超过正常标准,高血脂都都可不还可以引起动脉粥样硬化,全原因分析分析脂肪肝、肝硬化、冠心病等病症,也通常是脑卒中的“幕后黑手”。专家表示,造成高血脂的原因分析分析所以,有遗传因素,全部全是饮食因素,现代人生活好了,吃得好,消耗少。冬季天气寒冷,所以人让你在暖和的室内待着,不想你到室外活动,不够运动不仅会使身体肥胖,都都可不还可以引起高血脂和脂肪肝。

  瞿女士说,她今年64岁,患有膝关节炎,走路腿脚不太灵便,所以没事如果想下楼到户外锻炼。“夏天体检的如果我的血脂还挺正常的,今年入冬以来这有几个月不动弹,感觉体重增加了不少,肯能如果想锻炼的缘故,血脂变高了。”

  绿茶、高纤维食物可降脂

  据了解,每天喝2至3杯绿茶,对降低总胆固醇水平很有帮助,而且绿茶还能软化血管,增强人体的抵抗力;水果蔬菜、鱼肉、低脂奶制品的热量、饱和脂肪和胆固醇含量都非常低,多吃什么食物能降低胆固醇的摄入量,使身体内的胆固醇水平不至于超标。另外,多吃燕麦片、大麦等高纤维食物能帮助人体排出每段胆固醇,对降血脂全部全是作用。

  “少吃煎炸食品,掌厨尽量蒸、煮或凉拌,少放油。像植物油如花生油、大豆油、菜籽油等暗含富有的不饱和脂肪酸,对人体有益,得适当摄入,如果建议很多食用。动物油等暗含的饱和脂肪酸较高,不宜多吃。鱼子、蛋黄、动物内脏里的胆固醇含量较高,高血脂患者最好少吃。除了在饮食上注意外,加强运动,也会对降血脂有好处。”专家介绍说,运动对人体内的脂质代谢很有效果,能加速脂质的运转、分解和排泄,老年人都都可不还可以选则步行、慢跑、太极拳等较为舒缓的活动,能有效防治高血脂,降低心脑血管疾病的处于率。

  另外,据医生介绍,高血脂患者睡前难能可贵吃得过饱,饱餐后血液会集中到胃肠道,心脑血管内的血流相对减少,容易引起脑梗塞、心肌梗塞;无水酒精能让血脂水平升高,增加患高血压、心脏病的危险,脂肪肝 、高血脂患者一定难能可贵喝酒;烟草中的化学成分能加速动脉粥样硬化,高血脂患者也要戒烟。

  定期体检预防高血脂

  轻度高血脂通常都这样不舒服的感觉,很容易被市民忽略。“要全部全是儿子都这样带着我来体检,我如果想知道买车人有高血脂,现在检查出来心里全部全是数了,知道什么能吃,什么最好少吃,也开始英语 重视一个劲出门活动了。”瞿女士说,接下来她会在买车人膝盖的承受范围内适当到小区的院子里走两圈,好让血脂降下来。

  “都这样症状不等于血脂不高,轻度高血脂难能可贵全部全是多么严重的病,而且任其发展不加控制,肯能会成为心脑血管疾病的诱因,所以定期来医院检查血脂非常重要。”专家介绍说,高血脂肯能比较严重,会引起头晕、失眠健忘等,市民肯能再次一个劲出现那我的症状,要马上到医院检查,根据医生的建议服药。